Табата

Ищете эффективную фитнес-программу в Гомеле? Хотите быстро прийти в форму, но у вас катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Приходите в наш клуб и попробуйте тренировки по системе Tabata.

Что такое Tabata в фитнесе?

Табата – результативная интервальная тренировка, где за короткий промежуток времени нужно сделать максимальное количество упражнений. В течение часа вы выполняете циклы по 4 минуты по схеме: 20 секунд работаете на пределе, 10 секунд передышка.  Таких четырёхминутных подходов за одну тренировку может быть от 4 до 8.

Благодаря такой системе используются все ресурсы организма, и разгоняется обмен веществ. В результате начинается сжигание жира, которое длится на протяжении 24 – 48 часов после занятий.

В зависимости от уровня подготовки инструктор включает в тренировку упражнения с оборудованием и без: выпады на петлях-TRX, приседания, отжимания, махи с гантелями, подъёмы корпуса, упражнение «Скалолаз» и др.

Преимущества Табата-тренировок

  • Экономия времени

Один четырёхминутный цикл Табата по эффективности равен часу на кардиотренажёре. Вам достаточно заниматься 2–3 раза в неделю, чтобы уже через месяц сбросить пару-тройку лишних килограмм.

  • Преобразование фигуры

Можно построить рельефное тело и придать фигуре изящные очертания без тренажёрного зала. Нужно подобрать подходящие упражнения и заниматься с полной отдачей.

  • Развитие выносливости

Табата улучшает аэробную и анаэробную выносливость. После тренировок вам будет проще носить тяжести, подниматься по лестнице без лифта, бегать без отдышки и легче справляться с бытовыми задачами.

  • Удобный формат занятий

Вы будете выполнять упражнения под специальную музыку-секундомер и не собьётесь с заданного ритма.

Кому подойдут Табата-тренировки

Как и у любого вида спорта, у фитнеса по системе Табата есть рекомендации.  Вам на Табату, если:

  • вы занимаетесь спортом больше месяца;
  • не имеете проблем с сердечно-сосудистой системой;
  • у вас нормальное давление;
  • нет проблем с суставами и опорно-двигательным аппаратом;
  • хотите быстро сбросить вес и ускорить рост мышц;
  • вам нужно справиться с эффектом плато и сдвинуть вес мёртвой точки;
  • желаете стать сильнее и выносливее.

Жиросжигающие Табата-тренировки в Гомеле

Если вы из Гомеля и хотите заниматься фитнесом по системе Табата, приходите в Арт Фитнес и тренируйтесь в оборудованном спортзале и под чутким руководством дипломированных инструкторов с опытом работы от 5 лет.

На что направлена тренировка?

Выносливость
Оздоровление