Фитнес-йога

Фитнес-йога – это молодое направление, для тех, кому сложно тренироваться в динамичном темпе на фитнесе или надолго застывать в сложных асанах на йоге. Этот универсальный микс рассчитан даже на физически неподготовленных людей.

Так что если вы новичок в спорте или давно не занимались, на фитнес-йоге вы с лёгкостью сможете выполнять все упражнения и добиваться желаемого результата.

Если вы живёте в Гомеле, приходите к нам на пробную бесплатную тренировку по финес-йоге. Но сначала предлагаем вам подробнее познакомиться с данным направлением и разобраться, что к чему.

Чем отличается фитнес-йога от классического фитнеса и йоги?

На фитнесе занятия происходят в быстром темпе, и придётся работать на пределе возможностей. Динамичные тренировки способствуют ускорению метаболизма и стремительному снижению веса. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, как подтянутся контуры, и фигура начнёт приобретать спортивные рельефы.

Но такие занятия подойдут далеко не всем. Если у вас проблемы с сердцем, давлением или суставами, то сначала лучше поговорить с врачом или подобрать другой вид физической нагрузки.

На йоге же вы будете заниматься в спокойном темпе, расслабляться в медитациях и получать удовольствие от приятного растяжения суставов и мышц. Но здесь тоже есть свои нюансы.

Например, занимаясь одной лишь йогой, вам не удастся быстро похудеть и слепить фигуру мечты. Так как для сжигания жира необходима кардионагрузка. Но если вы хотите оздоровить позвоночник и суставы, развить гибкость и повысить эластичность мышц, а также снять напряжение и стресс, то выполнение статичных асан идеальный вариант.

Фитнес-йога исключает вышеописанные недостатки и одновременно помогает похудеть и укрепить здоровье. Поэтому ей могут заниматься люди независимо от пола и возраста, уровня физической подготовки, а также преследующие разные цели.

Основной упор на занятиях делается на физические практики вкупе с правильным дыханием. Такой старт даст хорошую физическую базу для более серьёзных занятий спортом.

<h3>Виды упражнений на фитнес-йоге</h3>

Как и в классическом фитнесе, тренировка начинается с разогревающей разминки. Затем, инструктор поочерёдно даёт нагрузку на разные части тела, чтобы за одно занятие как следует проработать мышцы ног, спины, рук и пресса.

В базовые упражнения входят самые популярные асаны из йоги:

  • Уштрасана (поза верблюда) – прорабатывает прямую мышцу живота, мышцы бедра, трапециевидные и ромбовидные мышцы спины;
  • Уткатасана (поза стула) – задействует мышцы ног и ягодиц, работают мышцы спины и рук;
  • Уттанасана (поза наклона) – расслабляет мышцы спины и удлиняет позвоночник;
  • Триконасана (поза треугольника) – упражнение на баланс и укрепление мышц ног;
  • Сарвангасана (поза свечи, или по-нашему берёзка) – прорабатывает мышцы спины и пресса;
  • Дханурасана (поза боевого лука) – воздействует на зону солнечного сплетения и укрепляет мышцы пресса. Способствует нормализации работы щитовидной железы;
  • Шавасана (поза лёжа) – помогает расслабиться, нормализовать дыхание и восстановить энергию после тренировки.

Благодаря статическому напряжению, правильному дыханию и гармонии души и тела, вы вскоре почувствуете себя лучше и увидите результат.

10 причин заняться фитнес-йогой

Если вы ещё только присматриваетесь к фитнесе-йоге, то самое время познакомиться с её преимуществами. Благодаря регулярным занятиям у вас:

  • Ускорятся обменные процессы, способствующие сжиганию калорий и плавному похудению;
  • Повысится эластичность суставов и мышц. Выровняется осанка, а движения станут лёгкими и грациозными;
  • Разгрузится позвоночник, уйдут зажимы при остеохондрозе и сколиозе. Перестанет болеть шея, спина и голова;
  • Нормализуется работа дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Улучшиться общее самочувствие;
  • Уйдёт хандра, и появится настроение;
  • Повысится иммунитет и устойчивость к сезонным заболеваниям ОРВИ, ОРЗ и гриппу;
  • Подтянуться контуры тела, кожа станет более ровной и гладкой;
  • Выработается навык держать баланс и улучшиться работа вестибулярного аппарата;
  • Укрепиться мышечный корсет и прибавится силы;
  • Уйдёт сонливость и появится дополнительная энергия.

Только представьте, чтобы получить такие результаты  достаточно 2 – 3 тренировок  по часу в неделю.  Так что вам не придётся ломать голову и думать, как выкроить время на спорт.

И напоследок, чтобы фитнес-йога пошла вам на пользу, занимайтесь под руководством профессионалов.

Если вы живёте в Гомеле и ищите достойный фитнес-клуб, добро пожаловать в Арт-Фитнес. Вас ждёт уютная атмосфера, оборудованные залы, команда профессиональных инструкторов с опытом от 10 лет и тренировки на результат.

На что направлена тренировка?

Выносливость
Оздоровление